ভিটামিন সি এর ৬ টা উপকার সম্পর্কে আপনার জানা খুব দরকারি

Author: | Posted in Vitamins 1 Comment

ভাল স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য ভিটামিন সি একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে,” বলজ ফ্রাই, পিএইচডি বলেন, কোলভালিসের ওরেগন স্টেট ইউনিভার্সিটির লিনুস পলিং ইনস্টিটিউটের একটি শীর্ষস্থানীয় ভিটামিন সি গবেষক এবং পরিচালক। “এটা জীবনের জন্য প্রয়োজন।” কেন? আপনার কোষগুলিকে সঠিকভাবে কাজ করার জন্য আপনার ভিটামিন সি দরকার হয়, তবুও এগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের বৈশিষ্ট্যগুলি থেকে তাদের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। দুর্ভাগ্যবশত, আমাদের সংস্থা এটি উত্পাদন করে না, তাই কমলা রস একটি গ্লাস এবং ভিটামিন সি উপকারিতা সম্পর্কে আরও পড়ুন।

এটি আপনাকে ওজন কমানোর সাহায্য করে


আমেরিকান কলেজ অফ নিউট্রিশনের জার্নাল অনুযায়ী, আপনার ভিটামিনের নিম্ন স্তরের সাথে তুলনা করলে আপনার ভিটামিন সি পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন সি পর্যাপ্ত পরিমাণে পর্যাপ্ত পরিমাণে 30% বেশি চর্বি পুড়িয়ে দিন। তত্ত্বটি? চর্বি অক্সিডেসন, শক্তি ব্যয়, এবং শক্তি খাওয়ার নিয়ন্ত্রণ যে পথ মধ্যে ভিটামিন C এডস – সব কিছু যে ওজন কমানোর সাহায্য। যখন পর্যাপ্ত পরিমাণে হয়, তখন আপনার শরীর আরও দক্ষতার সাথে তার কাজ করতে পারে।

এটি কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে

 

এপিডেমিওলজিকাল ও পর্যবেক্ষণমূলক গবেষণায় ভিটামিন C- এর সাথে সংযুক্তি পাওয়া গেছে এবং হৃদরোগের নিম্ন ঝুঁকি, নিম্ন রক্তচাপ এবং স্ট্রোকের নিম্নতর ঘটনাগুলি পাওয়া গেছে। “ভিটামিন সি রক্তের কোষের কার্যকারিতা উন্নত করে এবং ভাস্কুলার ব্যায়াম বাড়ায়,” ফ্রাই বলেছেন। এটি রক্তকে আরও স্বাধীনভাবে স্থানান্তর করতে সহায়তা করে, যা হার্টের সমস্যাগুলির ঝুঁকি হ্রাস করে।

 

এটি সূর্যের ক্ষতি থেকে আপনার স্কিন রক্ষা করে

 

ভিটামিন সি মেলানোমার ঝুঁকি কমিয়ে দিতে পারে, ভিটামিন ও পুষ্টি গবেষণা ইন্টারন্যাশনাল জার্নালে একটি পর্যবেক্ষণমূলক গবেষণার প্রস্তাব দেয়। Frei সতর্কতা যে আমরা কিভাবে ভিটামিন সি চামড়া আচরণ সম্পর্কে একটি পরিষ্কার বোঝার না। কিন্তু আমরা জানি যে পুষ্টির পরিমাণ এবং ভিটামিন-ভি তে এটি পুষ্টির পরিমাণ কমিয়ে দেয়। ভিটামিন সিও চূড়ান্তভাবে প্রয়োগ করার সময় সূর্যের স্পটগুলির বিরুদ্ধে রক্ষা করে।

এটা জ্বালাময় হ্রাস

 

জ্বালাময় আপনার শরীরের চাপ, দূষণ, এমনকি আজকের workout- এর প্রতিক্রিয়া এবং এটি সেল-ক্ষতিগ্রস্ত বিনামূল্যে র্যাডিকেল তৈরি। ভিটামিন সি এই বিনামূল্যে র্যাডিকেল মারামারি, আপনার শরীরের প্রদাহ যে এটি প্রতিদিন সহ্য করে থেকে নিরাময় সাহায্য।

এটি ঠান্ডা কমাতে পারে

যখন এটি ঠান্ডা যুদ্ধের জন্য আসে, আমাদের মায়ের আমাদের ভিটামিন সি পেতে আমাদের জানান। কিন্তু এটা দেখা যায় যে ঠান্ডা লড়াই একটি ভিটামিন সি এর সবচেয়ে বিতর্কিত বেনিফিট এক। ফ্রাইয়ের মতে, ঠাণ্ডা লড়াইয়ের জন্য ভিটামিন সি এর ক্ষমতা সম্পর্কে প্রমাণ অস্পষ্ট। এখনও, ভিটামিন সি শুধুমাত্র আমাদের ভিটামিন সিস্টেমের সর্বোত্তমভাবে কাজ করার প্রয়োজন যে অনেক ভিটামিন এক, তিনি বলেছেন। এবং এক জিনিস আমরা জানি: একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম কম অসুস্থ দিন মানে।

এটা কেন্সারকে রোধ করে


সবচেয়ে আকর্ষণীয় ভিটামিন সি বেনিফিট এক তার সম্ভাব্য ক্যান্সার-যুদ্ধ প্রভাব। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথের গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন সি এর ভ্রাম্যমান পুষ্টি ক্যান্সার কোষের উপর বিশেষ করে অগ্ন্যাশয় ক্যান্সারের উপর কেমোথেরাপি প্রভাবকে উন্নত করতে পারে। এই থেরাপির দ্বিতীয় ধাপে ক্লিনিকাল ট্রায়াল হয়, তাই এই রোগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের প্রমিত প্রচেষ্টার আগে এটি আনুমানিক 1.6 মিলিয়ন আমেরিকানকে প্রভাবিত করে। অন্য গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন C- এর ভ্রাম্যমান পুষ্টি ক্যান্সারের রোগীদের জন্য জীবনের মান উন্নত করে।

Comments
  1. Posted by শাহাদাত হোসেন

Add Your Comment